للي يشتكون من بروز البطن...

[نجديه**]

السلام عليكم...


وهذه بعض النصائح لمن يشتكي من بروز البطن..


- الكسل والخمول والنوم بعد الاكل يؤدي لبروزه

- الشرب اثناء الاكل

- المشروبات الغازيه

- العنف اثناء التمارين مما يؤدي لتدلي جدار البطن

- رفع الاشياء الثقيله بعشوائيه

- ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذلك علينا ان ناكل

ونشرب في دفعات كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام

- امراض القولون تسبب تجمع السوائل في تجويف البطن

- كثرة تناول السكريات والدهنيات والنشويات

- التركيز على وجبه دسمه واحده واهمال بقية الوجبات

ظنا بان ذلك ينقص الوزن ويخفف البطن

- التغذيه العشوائيه للحامل واهمال التمارين الخفيفه

عند الحمل وبعد الولاده

- يفضل عند الاكل ان تجلس بوضعية جعل إحدى الركبتين

قريبة من صدرك

- افضل الرياضات المشي فهو يقوي العضلات فيشد عظام

الظهر فلاينحني ولايبرز البطن

- سحب عضلات البطن الى الداخل في اي وقت او مكان

فهو يحسن القوام

- الوقوف بطريقه ملاصقه للجدار من ناحية الظهر لمدة

15 دقيقه كل يوم يشد البطن والظهر معا

- تجنب النوم على البطن

- تجنب النوم على الفرش الناعمه اللينه التي من شأنها

اضعاف العضلات وتقوس الظهر



ويرعاكم المولى....نجديه**

[Deemaa]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مشكووووره اختي نجديه على هذه النصائح المفيده

والله يعطيك العافيه على مواضيعك المميزه

تحياتي لكِ

[ميــــار]

يسلمووووووووو عيوووني على النصااائح الحلوووووة

تحياااتي لك

مياار

[قمـ جده ـــر]

مشكووره ياقلبوو على النصايح دمتي لنا ياعسل


تحياتوو

[نجديه**]

ياحياكن الله..

تسلمون على هالطله الحلوه..

والكلام الاحلى..


ويرعاكم المولى....نجديه**